11 lbs

3.05.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 12, 28 kg x 10 x 3, 30 kg x 10 Rozpiętki z linkami skos dodatni 11 lbs x 15, 14 lbs x 10 x 3 Rozpiętki na bramie stojąc jednoracz 11 lbs x 12, 14 lbs x 10 Wyciskanie zza karku siedząc 35 kg 4x12 Unoszenie z zatrzymaniem 3sek 4 kg x 10 x 4 Unoszenie na wyciągu jednoracz 5 lbs x 12 x 4 [...]

27.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 24 kg x 12, 26 kg x 12, 28 kg x 10 x 3 Rozpiętki z linkami skos dodatni 7 lbs x 15, 9 lbs x 12, 11 lbs x 10 x 2 Rozpiętki na bramie stojąc jednoracz 9 lbs x 12, 11 lbs x 12 x 2 Wyciskanie zza karku siedząc 32 kg 4x12 Unoszenie z zatrzymaniem 3sek 4 kg x 10 x 2, 4 kg x 8 x 2 Unoszenie na wyciągu [...]

[...] Nowy Jork. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 152: dos Anjos vs. Lee Data: 18.05.2019 Miejsce: Blue Cross Arena, Rochester, Nowy Jork – USA Walka wieczoru 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Kevin Lee 135 lbs.: Aspen Ladd vs. Sijara Eubanks 145 lbs.: Megan Anderson vs. Felicia Spencer 185 lbs.: Antonio Carlos Junior vs. Ian Heinisch 185 [...]

[...] prasowa rozpocznie się o godzinie 18:00. PROMOWANE GALE UFC on ESPN 3: Jacare vs. Hermansson Data: 27.04.2019 Miejsce: BB&T Center, Sunrise, Floryda – USA Walka wieczoru 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. Jack Hermansson ___________________________________________________ UFC 237: Namajunas vs. Andrade Data: 11.05.2019 Miejsce: Jeunesse Arena, Rio de [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 151: Iaquinta vs. Cowboy Data: 4.05.2019 Miejsce: Canadian Tire Centre, Ottawa, Ontario – Kanada Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Al Iaquinta vs. Donald Cerrone Co-main event 185 lbs.: Derek Brunson vs. Elias Theodorou 145 lbs.: Cub Swanson vs. Shane Burgos 135 lbs.: Brad Katona vs. Merab [...]

[...] aktualna karta walk: UFC Fight Night 149: Overeem vs. Oleynik Data: 20.04.2019 Miejsce: Yubileyny Sports Palace, Sankt Petersburg – Rosja Karta główna Walka wieczoru 265 lbs.: Alistair Overeem vs. Alexey Oleynik 155 lbs.: Islam Makhachev vs. Arman Tsarukyan 265 lbs.: Sergey Pavlovich vs. Marcelo Golm 205 lbs.: Ivan Shtyrkov vs. Devin Clark [...]

[...] stylu pokonał Edsona Barbozę a następnie pokonał go Al Iaquinta. Gala UFC Fight Night 152 odbędzie się 18 maja w Rochester, w stanie Nowy Jork. Aktualna karta walk: 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Kevin Lee 135 lbs.: Aspen Ladd vs. Sijara Eubanks 185 lbs.: Zak Cummings vs. Trevin Giles 205 lbs.: Patrick Cummins vs. Ed Herman 155 lbs.: Michael [...]

[...] w Brazylii. Poniżej aktualna karta walk: UFC 237: Namajunas vs. Andrade Data: 11.05.2019 Miejsce: Jeunesse Arena, Rio de Janeiro – Brazylia Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade Co-main event 145 lbs.: José Aldo vs. Alexander Volkanovski 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Anderson Silva 205 lbs.: Antônio [...]

[...] pośmiać. Ale wchodzi na stałe do planu, zamiast rozpiętek. GÓRA 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa 16.03.2019 Mobilizacja barków + + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renwgate row [...]

[...] W co-main evencie Leon Edwards zmierzy się z Gunnarem Nelsonem. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 19:00. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 170 lbs.: Darren Till (171) vs. Jorge Masvidal (171) Co-main event 170 lbs.: Leon Edwards (170) vs. Gunnar Nelson (170.5) 205 lbs.: Volkan Oezdemir (205) vs. Dominick Reyes (206) [...]

[...] z Michelle Waterson (16-6). UFC on ESPN 2: Barboza vs. Gaethje Data: 30.03.2019 Miejsce: Wells Fargo Center, Philadelphia, Pennsylvania – USA Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Edson Barboza vs. Justin Gaethje 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz vs. Michelle Waterson 145 lbs.: Sheymon Moraes vs. Sodiq Yusuff Karta wstępna 155 lbs.: Ross Pearson [...]

[...] ze schodów (jeszcze kettla ze sobą targałam) - dramat. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa Mobilizacja barków + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renegate row 5x5x4kg WYCISKANIE [...]

[...] klatę starczy mi wyciskanie. tego nie odpuszczę bo lubię:) GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, hantle w lbs Mobilizacja barków + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + 4kgx12p, 5x5kgx12p 4kgx12p, 6kgx12p, [...]

[...] ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 17:00. Karta główna (godzina 20:00 Polsat Sport) Walka wieczoru Jan Błachowicz (205) vs. Thiago Santos (204) Co-main event 265 lbs.: Marcos Rogerio de Lima (255) vs. Stefan Struve (263) 205 lbs.: Michał Oleksiejczuk (204) vs. Gian Villante (206) 125 lbs.: Liz Carmouche (125) vs. Lucie Pudilova (126) [...]

[...] zaznaczyć, wygrana walka z Branchem była dla Cannoniera debiutem w dywizji średniej. Tak prezentuje się aktualna karta walk gali UFC 237: Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade 205 lbs.: Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Spann 135 lbs.: Bethe Correia vs. Irene Aldana 185 lbs.: Anderson Silva vs. Jared [...]

[...] wyniki walk gali Bellator 215 na której walką wieczoru był pojedynek w wadze ciężkiej między Mattem Mitrione a Sergeiem Kharitonovem. Karta główna Walka wieczoru 265 lbs.: Matt Mitrione vs. Sergei Kharitonov walka nierozstrzygnięta (przypadkowe kopnięcie w krocze przez Mitrione) https://twitter.com/BellatorMMA/status/1096629345542725632 [...]

[...] się dziś o godzinie 16:00 czasu polskiego, natomiast oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 00:00. Karta główna (FOX/Polsat Sport Extra godzina 2:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Kevin Lee (156) vs. Al Iaquinta (156) 2 Co-main event 155 lbs.: Edson Barboza (156) vs. Dan Hooker (156) 135 lbs.: Rob Font (136) vs. Sergio Pettis (135) 1155 lbs.: Jim [...]

[...] nie weźmie udziału Sergio Oliva. Ten wybrał zawody organizowane przez IFBB Mr International, gdzie bez problemów zdominował rywali. W 1974 r. zawody w kategorii powyżej 200 lbs (>90 kg) wygrał Arnold, ale drugą lokatę zajął Lou Ferrigno ważący ponad 120 kg, przy 192 cm wzrostu (różne źródła podają różne dane). W 1975 r. Arnold postanowił [...]

11.12.2018 PULL Ściąganie drążka 3x15 na 70 kg Wioslowanie hantla 2x12 na 30 kg Uginanie sztanga na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 12, 25 kg x 12 Odwrotne rozpietki 1 lbs x 12 x 3 Uginanie na maszynie do 32 lbs x 12 Wspięcia ze sztangą 40 kg x 15, 50x 15, 60x15, 70x12 Alllahy do 54 lbs x 15 Dieta 3450 kcal.

[...] pokonując Silvanę Gomes Juarez przez jednogłośną decyzję. Lipski rozstała się z KSW i teraz spróbuje swoich sił w UFC. Poniżej karta walk gali UFC Fight Night 143: 125 lbs.: Paige VanZant vs. Rachael Ostovich 125 lbs.: Joanne Calderwood vs. Ariane Lipski 170 lbs.: Belal Muhammad vs. Geoff Neal 205 lbs.: Glover Teixeira vs. Ion Cuțelaba 205 [...]